vitamines B
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Les vitamines B sont solubles dans l'eau huit vitamines qui jouent des r??les importants dans la cellule m??tabolisme. Historiquement, les vitamines B ont ??t?? autrefois consid??r??es comme une seule vitamine, appel??e vitamine B (un peu comme la fa??on dont les gens se r??f??rent ?? la vitamine C ou la vitamine D ). Des recherches ult??rieures ont montr?? qu'ils sont vitamines chimiquement distinctes qui coexistent souvent dans les m??mes aliments. Suppl??ments contenant les huit sont g??n??ralement d??sign??s comme une vitamine B complexe. Suppl??ments de vitamine B individuels sont d??sign??s par le nom sp??cifique de chaque vitamine (par exemple B 1, B 2, B 3).
Liste des vitamines B
- La vitamine B 1 ( thiamine )
- Vitamine B 2 ( riboflavine)
- La vitamine B 3, ( niacine, comprend l'acide nicotinique et nicotinamide)
- La vitamine B 5 ( acide pantoth??nique)
- La vitamine B 6 ( pyridoxine)
- La vitamine B 7, ??galement appel?? vitamine H ( biotine)
- La vitamine B 9, ??galement de la vitamine M et de la vitamine Bc ( acide folique )
- La vitamine B 12 ( cobalamine)
- La vitamine B 8 ( myo-inositol) ne est plus consid??r?? comme une vitamine, car il est synth??tis?? par le corps humain
Carence en vitamine B
Plusieurs maladies de carence de vitamine nomm??s peuvent r??sulter de l'absence de vitamines B suffisantes. Les carences en autres vitamines B entra??ner des sympt??mes qui ne sont pas partie d'une maladie de carence nomm??e.
| Vitamine | Nom | effets de carence |
| La vitamine B 1 | thiamine | Carence provoque le b??rib??ri . Les sympt??mes de cette maladie de la syst??me nerveux comprennent la perte de poids, des troubles ??motionnels, L'enc??phalopathie de Wernicke (perception sensorielle alt??r??e), faiblesse et douleurs dans les membres, les p??riodes de rythme cardiaque irr??gulier, et un ??d??me (gonflement des tissus corporels). Insuffisance cardiaque et la mort peuvent se produire dans les cas avanc??s. Carence en thiamine chronique peut aussi causer Le syndrome de Korsakoff, une psychose irr??versible caract??ris?? par amn??sie et fabulation. |
| Vitamine B 2 | riboflavine | les causes de carence ariboflavinosis. Les sympt??mes peuvent inclure cheilosis (fissures dans les l??vres), forte sensibilit?? ?? la lumi??re du soleil, perl??che, glossite (inflammation de la langue), la dermatite s??borrh??ique ou pseudo syphilis (en particulier affecter la scrotum ou grandes l??vres et la bouche), pharyngite, hyper??mie, et un ??d??me de la pharyng??e et oral muqueuse. |
| La vitamine B 3 | niacine | Irr??gularit??, avec un d??ficit de tryptophane provoque la pellagre . Les sympt??mes comprennent l'agression, la dermatite, l'insomnie, faiblesse, confusion mentale, et la diarrh??e . Dans les cas avanc??s, la pellagre peut conduire ?? d??mence et la mort. |
| La vitamine B 5 | acide pantoth??nique | Une carence peut entra??ner l'acn?? et paresth??sie, m??me si elle est rare. |
| La vitamine B 6 | pyridoxine | Carence peut conduire ?? l'an??mie , la d??pression, dermatite, une pression art??rielle ??lev??e ( hypertension ), la r??tention d'eau, et des niveaux ??lev??s de homocyst??ine. |
| La vitamine B 7 | biotine | Carence ne provoque g??n??ralement pas de sympt??mes chez les adultes, mais peut conduire ?? une alt??ration de la croissance et des troubles neurologiques chez les nourrissons. |
| La vitamine B 9 | acide folique | R??sultats de carence dans un an??mie macrocytaire, et des niveaux ??lev??s de homocyst??ine. Carence chez les femmes enceintes peut entra??ner des malformations cong??nitales. La suppl??mentation est souvent recommand?? pendant la grossesse. Les chercheurs ont montr?? que l'acide folique pourrait ??galement ralentir les effets insidieux de l'??ge sur le cerveau. |
| La vitamine B 12 | cobalamine | les causes de carence an??mie macrocytaire, homocyst??ine, la neuropathie p??riph??rique, la perte de m??moire et autres troubles cognitifs. Il est le plus susceptible de se produire chez les personnes ??g??es que l'absorption dans l'intestin diminue avec l'??ge; la maladie auto-immune an??mie pernicieuse est une autre cause commune. Dans de rares cas extr??mes, peut provoquer une paralysie. |
Nutriments connexes
Beaucoup des substances suivantes ont ??t?? d??nomm??e vitamines parce qu'ils ??taient consid??r??s comme des vitamines ?? la fois, et ils sont pertinents ?? la vitamine nomenclature en ce que les num??ros qui leur ont ??t?? attribu??s former des ??lacunes?? dans la s??rie des noms de vitamine B . Certains d'entre eux, bien que non essentiel pour les humains, sont essentiels dans l'alimentation des autres organismes; d'autres ont connu aucune valeur nutritive. Voir ??galement La m??decine orthomol??culaire.
- La vitamine B 4: L'ad??nine, une nucl??obases.
- La vitamine B 7: "La vitamine I" de Centanni E. (1935) - ??galement appel?? ??facteur ent??rale?? - est un facteur soluble riz de son de l'eau et de l'alcool qui emp??che troubles digestifs chez les pigeons. Elle gouverne l'int??grit?? anatomique et fonctionnelle du tractus intestinal. Plus loin dans la levure. Les candidats possibles pour cette substance sont l'inositol, niacine (acide nicotinique), et biotine. Carnitine a ??galement pr??tendu ??tre un candidat, mais ne est pas soluble dans l'alcool.
- La vitamine B 8: monophosphate d'ad??nosine, ou alternativement inositol a ??galement ??t?? appel??e vitamine B 8
- La vitamine B 10: acide para-aminobenzo??que ou PABA
- La vitamine B 11: Pteryl-hepta-glutamique - facteur de croissance de Poussin, qui est une forme de l'acide folique. Plus tard r??v??l?? ??tre l'un des cinq folates n??cessaires pour les humains; aussi connu comme la vitamine E ou le facteur S. ( L-carnitine) est appel??e vitamine B 11 en France.
- La vitamine B 13: L'acide orotique.
- La vitamine B 14: prolif??rateur cellulaire, anti-an??mie, la croissance de rat, et antitumorale pt??rine phosphate nomm?? par Earl R. Norris (biochimiste de renomm??e acide folique). Isol?? ?? partir d'urine humaine ?? 0.33ppm (plus tard dans le sang), mais plus tard abandonn?? par lui comme une preuve suppl??mentaire n'a pas confirm?? cela. Il a ??galement affirm?? que ce ne ??tait pas xanthopt??rine.
- La vitamine B 15 6-O- (dim??thylaminoac??tyle) -D-gluconique ( L'acide pangamique)
- La vitamine B 16 ( dim??thylglycine) - ??galement connu comme DMG. (Cependant L'acide lipo??que a ??t?? d??couvert et nomm?? B-vitamine B15 apr??s et avant B17)
- La vitamine B 17 ( Amygdaline, Nitrilosides, ou laetrile) - Une substance trouv??e dans un certain nombre de graines, des pousses, des haricots, des tubercules et des c??r??ales. Bien que toxique en grandes quantit??s, les promoteurs pr??tendent que ce est efficace dans le traitement du cancer et de la pr??vention.
- La vitamine B 18 -
- La vitamine B 19 -
- La vitamine B 20 ( Carnitine) -
- La vitamine B 21 -
- La vitamine B 22 - souvent revendiqu??e comme un ingr??dient Aloe vera extraits, mais aussi dans de nombreux autres aliments. R??clam?? par une source ?? la vitamine B12b-δ.
- La vitamine B h - un autre nom pour Biotine
- La vitamine B m (??facteur de la souris") - ??galement utilis?? pour d??signer inositol
- La vitamine B p ( La choline) -
- La vitamine B t ( L-carnitine) -
- La vitamine B v - un type de B 6 mais pas pyridoxine
- La vitamine B w - un type de biotine mais pas d-biotine
- La vitamine B x - un autre nom pour PABA ( par d'acide aminobenzo??que)
- L'acide lipo??que -
Note: B 16, B 17, B 18, B 19, B 20, B 21 et B 22 ne semblent pas ??tre des facteurs animaux, mais sont revendiqu??es par certains naturopathes comme facteurs Therapedic humaines.
Les prestations de sant??
Les vitamines B travaillent souvent ensemble pour fournir un certain nombre d'avantages pour la sant?? du corps. Vitamines B On a montr?? que:
- Soutenir et augmenter le taux de m??tabolisme
- Maintenir une peau saine et le tonus musculaire
- Am??liorer immunitaire et fonctionnement du syst??me nerveux
- Promouvoir la croissance des cellules et division - y compris celle de la les globules rouges qui aident ?? pr??venir l'an??mie .
- R??duire le risque de le cancer du pancr??as, une des formes les plus mortelles de cancer lorsqu'elles sont consomm??es dans les aliments, mais pas lorsqu'il est ing??r?? sous forme de comprim??s de vitamine.
Ensemble, ils aident ??galement ?? combattre les sympt??mes et les causes de stress, la d??pression, et maladie cardiovasculaire.
Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, et sont dispers??es dans tout le corps. La plupart des vitamines B doit ??tre rempli tous les jours, car tout exc??s est excr??t?? dans le l'urine. Un magasin de cobalamine de six ans peut ??tre trouv?? dans le foie, malgr?? son caract??re soluble dans l'eau.
Mn??monique
Un mn??monique de se rappeler les vitamines B les plus couramment mentionn??s est "Le (B1, thiamine) Rhythm (B2, riboflavine) Pr??s de (B3, niacine) Prouv??es (B6, pyridoxine) contagieuse (B12, Cobalamine)".
