Deshidratació

De Viquipèdia

Deshidratació
Classificació i recursos externs

...	AVÍS MÈDIC

La deshidratació és la pèrdua excessiva d'aigua i que no ha sigut reposada. La deshidratació pot produir-se per estar en una situació de molta calor (sobretot si hi ha molta humitat), exercici intens, falta de beguda o una combinació d'ells.

Per a evitar-la s'ha de beure aigua o begudes isotòniques com la llimonada alcalina, no és molt recomanable beure begudes molt ensucrades, com les begudes de cola o almenys és aconsellable alternar-les amb aigua. És convenient beure abans de tenir set, si la beguda "entra bé" és que el cos necessita aigua. La set no apareix fins que s'ha perdut un 1% de l'aigua del cos. Aquesta deshidratació més lleu que es produeix fins i tot encara que es tinga tota l'aigua que es vulgui i es denomina deshidratació voluntària. La deshidratació voluntària es redueix, o fins i tot s'elimina per complet, amb les begudes isotòniques.

Encara que es pensava que era millor beure glopets curt, ara es recomana beure glops grans perquè s'absorbeix més ràpid. La causa és que un volum gran en l'estómac accelera el buidatge gàstric. De totes maneres l'aigua en el estómac no ha de molestar durant l'exercici.

Els símptomes de la deshidratació, a banda de la sequedat de les mucoses que provoca la set, poden ser: nàusees, mal de cap, falta de força o disminució del rendiment, fatiga mental i física, i en pessigar la pell sense clavar l'ungla es queda la marca.

Per a disminuir la quantitat d'aigua eliminada, els ronyons concentren més la orina i fins i tot la que es troba en la bufeta es pot reconcentrar fins i tot més. L'orina es pot concentrar fins a produir només 500 ml al dia, però la seua producció no decreix amb una major deshidratació una vegada passat aquest punt. Quan la deshidratació es torna més extrema el renyó falla i ja no produeix més orina, amb la qual cosa els desfets es van acumulant. Encara que puga no semblar-ho, la suor pot suposar major perduda d'aigua que l'orina.

La deshidratació desapareix ràpidament, gran part dels seus símptomes desapareixen en mitja o una hora després de beure aigua sense cap limitació, fins i tot amb deshidratacions de fins al 10% del pes corporal.

La deshidratació és una de les causes que generen la insolació (colp de calor) i la ressaca (a causa de l'alcohol perquè és un diürètic).