Sommeil

Le sommeil est un ??tat naturel de repos corporel observ?? tout au long du r??gne animal. Il est commun ?? tous les mammif??res et les oiseaux , et est ??galement vu dans de nombreux reptiles , les amphibiens et les poissons .

Chez l'homme, d'autres mammif??res, et la grande majorit?? des autres animaux qui ont ??t?? ??tudi??s - comme les poissons, les oiseaux, les fourmis , et fruits mouches - sommeil r??gulier est essentiel pour la survie. Cependant ses fins ne sont que partiellement clair et font l'objet d'intenses recherches.

Physiologie

Chez les mammif??res et les oiseaux la mesure des mouvements oculaires pendant le sommeil est utilis?? pour diviser le sommeil en deux grandes cat??gories:

• mouvements oculaires rapides (REM) et
• le mouvement des yeux non-rapide (NREM) sommeil.

Chaque type a un ensemble distinct de physiologique associ??, neurologique et caract??ristiques psychologiques.

produit de sommeil des cycles de REM et les quatre stades de sommeil lent, l'ordre ??tant normalement:

??tapes 1> 2> 3> 4> 3> 2> REM.

Chez l'homme ce cycle est en moyenne de 90 ?? 110 minutes, avec une plus grande quantit?? de stades 3 et 4 au d??but de la nuit et plus REM tard dans la nuit. Chaque phase peut avoir une fonction physiologique distinct.

Des m??dicaments tels que somnif??res et boissons alcoolis??es peuvent supprimer certains stades du sommeil (voir La privation de sommeil). Cela peut entra??ner un sommeil qui pr??sente une perte de conscience, mais ne remplit pas ses fonctions physiologiques.

Rechtschaffen et Kales origine d??crits les crit??res pour le sommeil la mise en sc??ne en 1968. L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) mis ?? jour les r??gles de mise en sc??ne en 2007.

Phase 4 du sommeil. EEG mis en ??vidence par la bo??te rouge.

Le sommeil paradoxal. EEG mis en ??vidence par la bo??te rouge. Les mouvements oculaires mis en ??vidence par la ligne rouge.

Stades du sommeil

Crit??res de sommeil paradoxal ne comprennent pas seulement les mouvements oculaires rapides mais aussi une tension rapide faible EEG. Chez les mammif??res, au moins, faible tonus musculaire est ??galement consid??r??. La plupart des r??ves m??morable se produit dans ce stade.

NREM repr??sente 75-80% du temps de sommeil total chez les adultes humains normaux. Dans le sommeil lent, il ya relativement peu r??ver. Non-REM comprend quatre ??tapes; les ??tapes 1 et 2 sont consid??r??es comme ??sommeil l??ger??, et 3 et 4 'sommeil profond' ou sommeil ?? ondes lentes, SWS. Ils se diff??rencient uniquement en utilisant EEG, contrairement sommeil paradoxal qui se caract??rise par des mouvements oculaires rapides et absence relative du tonus musculaire. Dans le sommeil non-REM il ya des mouvements souvent membres, et tels que les parasomnies somnambulisme peut se produire.

Un alternance cyclique peut parfois ??tre observ??e lors d'une ??tape.

NREM se compose de quatre ??tapes selon les normes AASM 2007:

• Lors de l'??tape N1 les transitions du cerveau de ondes alpha (commune aux personnes qui sont ??veill??s et ayant une fr??quence de 8 ?? 13 Hz) ?? ondes th??ta (fr??quence de 4-7 Hz). Cette ??tape est parfois appel??e la somnolence, ou ??le sommeil somnolent??. Associ??e ?? l'apparition de sommeil pendant N1 peuvent ??tre soudaines et tics Hypnic secousses. Certaines personnes peuvent ??galement ??prouver hallucinations hypnagogiques au cours de cette ??tape, qui peut ??tre plus g??nant pour le sujet. Au cours de la N1 sujet perd tonus musculaire, et la conscience de l'environnement externe.
• Stade N2, est caract??ris?? par " fuseaux de sommeil "(12 ?? 16 Hz) et" K-complexes. ??Pendant ce stade, l'activit?? musculaire mesur??e par ??lectromyographie (EMG) diminue et la conscience de l'environnement ext??rieur dispara??t. Cette ??tape occupe 45 ?? 55% de sommeil total.
• ?? l'??tape N3, le ondes delta, aussi appel??s rythmes delta (0,5 ?? 4 Hz) repr??sentent moins de 50% du total des motifs d'ondes. Ceci est consid??r?? comme une partie de sommeil profond ou ?? ondes lentes (SWS) et semble fonctionner essentiellement comme une transition en N4 sc??ne. Ce est l'??tape dans laquelle terreurs nocturnes, ??nur??sie, somnambulisme et sommeil-parler se produire.
• Au stade N4, delta-ondes repr??sentent plus de 50% des motifs d'onde. ??tapes N3 et N4 sont les formes les plus profondes du sommeil; N4 est en fait une version plus profonde de N3, dans lequel les caract??ristiques de sommeil profond, comme delta-ondes, sont plus marqu??es.

Les deux stades de sommeil REM et NREM sommeil 3 et 4 sont entra??n??s hom??ostatique; qui est, si une personne ou un animal est s??lectivement priv??s de l'un d'entre eux, elle rebondit une fois sur SLEEP d??sinhib??e nouveau est autoris??. Ceci sugg??re que les deux sont essentiels aux fonctions du processus de sommeil.

le moment du sommeil

le moment du sommeil est contr??l??e par le horloge circadienne, par hom??ostasie et, chez l'homme, par le comportement voulu.

L'horloge circadienne, un garde-temps int??rieur, la temp??rature fluctuante, dispositif de contr??le enzyme, fonctionne en tandem avec l'ad??nosine, un neurotransmetteur qui inhibe la plupart des processus corporels qui sont associ??s ?? l'??tat de veille. L'ad??nosine est cr???? au cours de la journ??e; des niveaux ??lev??s de plomb ad??nosine ?? la somnolence. Chez les animaux diurnes, la somnolence se produit comme ??l??ment circadien provoque la lib??ration de l'hormone la m??latonine et une diminution progressive de la temp??rature centrale du corps. Le moment est affect?? par son chronotype. Ce est le rythme circadien qui d??termine le moment id??al d'un ??pisode de sommeil correctement structur??e et r??paratrice.

Propension au sommeil hom??ostatique, le besoin de sommeil en fonction de la quantit?? de temps ??coul?? depuis le dernier ??pisode de sommeil suffisant, est ??galement important et doit ??tre mis en balance avec l'??l??ment circadien de sommeil satisfaisante. Avec les messages correspondant de l'horloge circadienne, cela indique le corps, il a besoin de dormir.

D??calage du sommeil, l'??veil, est principalement d??termin??e par le rythme circadien. Une personne normale qui se r??veille r??guli??rement ?? une heure plus t??t sera g??n??ralement pas capable de dormir beaucoup plus tard que le temps normal de veille de la personne, m??me si mod??r??ment priv?? de sommeil.

Quantit?? optimale chez les humains

Adultes

La quantit?? optimale de sommeil ne est pas un concept de sens que si le calendrier de ce sommeil est consid??r?? par rapport ?? un de individuelles les rythmes circadiens. Majeure ??pisode de sommeil d'une personne est relativement inefficace et inad??quat quand il se produit au ??mauvais?? moment de la journ??e. Le timing est correct lorsque les deux marqueurs circadiens suivants se produisent apr??s le milieu de l'??pisode de sommeil, mais avant le r??veil:

• concentration maximale de l'hormone m??latonine, et
• base minimale de la temp??rature corporelle.

Le National Sleep Foundation aux ??tats-Unis soutient que huit ?? neuf heures de sommeil pour des humains adultes est optimale et que les avantages de sommeil suffisante la vigilance, la m??moire et la r??solution de probl??mes, et la sant?? globale, ainsi que la r??duction du risque d'accidents. Une ??tude tr??s m??diatis?? 2003 effectu??e au Universit?? de Pennsylvania School of Medicine a d??montr?? que les performances cognitives diminue avec moins de huit heures de sommeil.

Cependant, Universit?? de Californie, San Diego ??tude de la psychiatrie de plus d'un million d'adultes a r??v??l?? que les gens qui vivent le plus longtemps auto-??valuation de couchage pour six ?? sept heures par nuit. Une autre ??tude de la dur??e du sommeil et le risque de mortalit?? chez les femmes a montr?? des r??sultats similaires. D'autres ??tudes montrent que ??dormir plus de sept ?? huit heures par jour a ??t?? constamment associ??s ?? une mortalit?? accrue", bien que cette ??tude sugg??re que la cause est probablement d'autres facteurs tels que la d??pression et le statut socio-??conomique qui en corr??lation statistiquement. Il a ??t?? sugg??r?? que la corr??lation entre la baisse des heures de sommeil et r??duction de la morbidit?? se produit uniquement avec ceux qui se r??veillent apr??s moins de sommeil naturellement, plut??t que ceux qui utilisent une alarme.

Les liens de causalit?? sont actuellement sp??culative: les donn??es disponibles ne peuvent refl??ter la d??pression comorbide, statut socio-??conomique, ou m??me la consommation d'alcool, par exemple. Ces ??tudes ne peuvent pas ??tre utilis??s pour d??terminer les habitudes de sommeil optimales, seule corr??lation - et empiriquement corr??lation observ??e est une condition n??cessaire mais pas suffisante de la causalit??. Un besoin de neuf ou dix heures de sommeil par jour, ou seulement de cinq ?? six, peut ou peut ne pas avoir la m??me cause que la dur??e de vie raccourcie. En d'autres termes, la dur??e longue ou courte sommeil lui-m??me n'a pas ??t?? d??montr?? d'??tre une cause de d??c??s pr??coce.

Les chercheurs de la Universit?? de Warwick et University College de Londres ont d??couvert que le manque de sommeil peut plus que doubler le risque de d??c??s par les maladies cardiovasculaires, mais que trop de sommeil peuvent ??galement doubler le risque de d??c??s. Professeur Francesco Cappuccio a d??clar??: "le sommeil court a ??t?? montr?? pour ??tre un facteur de risque pour le gain de poids, hypertension diab??te et de type 2 qui conduit parfois ?? la mortalit??, mais contrairement ?? l'association court sommeil mortalit??, il semble qu'aucune m??canismes potentiels par lesquels long sommeil pourrait ??tre associ?? ?? une mortalit?? accrue ne ont pas encore ??t?? ??tudi??s. Certaines causes de candidats pour cette comprennent la d??pression, faible statut socio??conomique et la fatigue li??e au cancer. [...] En termes de pr??vention, nos r??sultats indiquent que dormir constamment autour de 7 heures par nuit est optimal pour la sant?? et une r??duction soutenue peut pr??disposer ?? la maladie ".

Heures selon l'??ge

Un enfant endormi

Une femme dormir dans le village de Koli Wada Nirona

Les enfants ont besoin d'une plus grande quantit?? de sommeil par jour que les adultes de d??velopper et fonctionner correctement: jusqu'?? 18 heures pour les nouveau-n??s, avec un taux en d??clin comme un enfant ??ges. Un nouveau-n?? passe pr??s de la moiti?? de son temps de sommeil dans le sommeil paradoxal. ?? l'??ge de cinq ou plus, seulement un peu plus de deux heures sont consacr??es ?? REM.

Le manque de sommeil

Le manque de sommeil est l'effet de ne pas obtenir suffisamment de repos et de sommeil; une dette importante cause de la fatigue mentale et physique. Les scientifiques ne se entendent pas sur combien de dettes de sommeil, il est possible de se accumuler, ni sur l'opportunit?? de la pr??valence de la dette de sommeil chez les adultes a sensiblement chang?? dans le monde industrialis?? au cours des derni??res d??cennies. Il est probable que les enfants dorment moins que pr??c??demment dans les soci??t??s occidentales.

Fonctions

Les multiples th??ories propos??es pour expliquer la fonction de sommeil sont le reflet de la compr??hension encore incompl??te du sujet.

Il est probable que le sommeil a ??volu?? pour remplir une fonction primitive, mais a repris des fonctions multiples au fil du temps que les organismes ont ??volu??. Une analogie serait que du larynx, qui effectue de multiples fonctions telles que le contr??le du passage de la nourriture et de l'air, de la phonation ?? des fins de communication et sociales, etc. Ce sont toutes les fonctions du larynx, mais un seul d'entre eux repr??sente probablement la fonction d'origine. Parmi les nombreuses fonctions propos??es de sommeil sont comme suit:

Restauration

La cicatrisation des plaies a ??t?? montr?? pour ??tre touch??s par le sommeil. Une ??tude men??e par Gumustekin et al. en 2004 montre la privation de sommeil entraver le cicatrisation des br??lures sur des rats.

Il a ??galement ??t?? montr?? que la privation de sommeil affecte le syst??me immunitaire et m??tabolisme. Dans une ??tude de Zager et al en 2007, les rats ont ??t?? priv??s de sommeil pendant 24 heures. En comparaison avec un groupe t??moin, les analyses de sang des rats priv??s de sommeil ont indiqu?? une diminution de 20% en nombre de globules blancs dans le sang, un changement important dans le syst??me immunitaire.

Une ??tude r??alis??e par Bonnet et Arand en 2003 indique que le sommeil affecte le m??tabolisme. Comparaison traverses humains normaux et de traverses avec ??tat de sommeil perception erron??e insomnie, o?? les patients se plaignent de troubles du sommeil, mais avoir un sommeil normal en (EEG) crit??res ??lectroenc??phalographiques, les chercheurs ont trouv?? des valeurs significativement plus de m??tabolisme pour les traverses normales.

Il n'a pas encore ??t?? clairement d??montr?? que la dur??e de sommeil affecte la croissance somatique. Une ??tude r??alis??e par Jenni et al en 2007 a enregistr?? une croissance, taille et poids, comme corr??l??e ?? d??clar??s par les parents de temps en lit dans 305 enfants sur une p??riode de neuf ans (1-10 ans). On a constat?? que "la variation de la dur??e du sommeil chez les enfants ne semblent pas avoir un effet sur la croissance". Il a ??t?? d??montr?? que le sommeil, et plus sp??cifiquement le sommeil ?? ondes lentes (SWS), ne affecte les niveaux d'hormone de croissance chez l'homme adulte. Pendant huit heures de sommeil, Van Cauter, Leproult et Plat constat?? que les hommes avec un pourcentage ??lev?? de SWS (moyenne 24%) a ??galement eu une forte croissance s??cr??tion d'hormones, alors que les sujets avec un faible pourcentage de SWS (moyenne de 9%) avaient une faible croissance la s??cr??tion d'hormones.

Il ya plusieurs arguments en faveur de la fonction r??paratrice du sommeil. Nous pensons repos?? apr??s avoir dormi, et il est naturel de supposer que ce est un objectif fondamental de sommeil. Taux m??tabolique global descend pendant le sommeil et certaines hormones anabolisantes comme les hormones de croissance tels que mentionn??s ci-dessus sont s??cr??t??es pr??f??rentiellement pendant le sommeil. Sommeil parmi les esp??ces est, en g??n??ral, inversement proportionnelle ?? la taille des animaux et le taux m??tabolique basal. Rats avec une base de sommeil taux m??tabolique tr??s ??lev?? pour un maximum de 14 heures par jour alors que les ??l??phants et les girafes avec TMB inf??rieurs dorment seulement 3-4 heures par jour.

conservation de l'??nergie pourrait aussi bien pu ??tre accompli par le repos de repos sans ??teindre l'organisme de l'environnement, une situation potentiellement dangereuse. Un animal non-sommeil s??dentaire est plus susceptibles de survivre pr??dateurs, tout en pr??servant l'??nergie. Sommeil ne est donc autre chose que la conservation de l'??nergie. Le plus int??ressant, animaux hibernants qui se r??veillent de leur hibernation vont dans rebond sommeil ?? cause de manque de sommeil au cours de la p??riode d'hibernation. Ils sont certainement bien repos?? et sont conservation de l'??nergie pendant l'hibernation, mais besoin de sommeil pour autre chose. Une ??tude qui a ??t?? men??e gard?? rats ??veill??s ind??finiment. Ils ont commenc?? ?? mourir au bout de cinq jours.

Anabolisants / catabolique

Non-sommeil paradoxal peut ??tre un ??tat anabolique marqu??e par des processus physiologiques de la croissance et le rajeunissement des syst??mes immunitaire, nerveux, musculaires et squelettiques de l'organisme (mais voir plus haut). ??veil peut-??tre consid??r??e comme une cyclique, temporaire, hyperactif ??tat catabolique au cours de laquelle l'organisme acquiert la nourriture et procr??e.

Ontogen??se

Selon le hypoth??se ontog??n??tique du sommeil paradoxal, l'activit?? survenant pendant le sommeil REM n??onatale (ou sommeil actif) semble ??tre particuli??rement important de l'organisme de d??veloppement (Marks et al., 1995). Les ??tudes portant sur les effets de la privation de sommeil actif ont montr?? que la privation t??t dans la vie peut entra??ner des probl??mes de comportement, des troubles du sommeil permanente, diminution de la masse du cerveau (Mirmiran et al., 1983), et une quantit?? anormale de la mort des cellules neuronales (Morrissey, Duntley & Anch, 2004).

Sommeil paradoxal semble ??tre important pour le d??veloppement du cerveau. Le sommeil paradoxal occupe la majorit?? du temps de sommeil des nourrissons, qui passent la plupart de leur temps ?? dormir. Parmi les esp??ces diff??rentes, plus immature que le b??b?? est n??, plus le temps passe pendant le sommeil paradoxal. Les partisans sugg??rent ??galement que l'inhibition musculaire induite REM-en pr??sence de l'activation du cerveau existe pour permettre le d??veloppement du cerveau en activant encore les synapses sans cons??quences automobiles qui peuvent obtenir l'enfant en difficult??. En outre, les r??sultats de privation REM ?? des anomalies du d??veloppement plus tard dans la vie.

Cependant, cela ne explique pas pourquoi les adultes plus ??g??s ont encore besoin de sommeil paradoxal, et pourquoi la fraction du temps pass?? ne change pas de fa??on significative avec l'??ge. Les nourrissons de mammif??res aquatiques ne ont pas sommeil paradoxal dans la petite enfance. Le sommeil paradoxal chez les animaux augmente ?? mesure qu'ils vieillissent. De toute ??vidence, le sommeil paradoxal ne est pas n??cessaire pour le d??veloppement de ces animaux.

traitement de la m??moire

Les scientifiques ont montr?? de nombreuses fa??ons dont le sommeil est li??e ?? la m??moire . Dans une ??tude men??e par Turner, Drummond, Salamat, et Brown m??moire de travail a ??t?? montr?? d'??tre affect??es par la privation de sommeil. La m??moire de travail est important car il maintient information active pour un traitement ult??rieur et soutient niveau sup??rieur fonctions cognitives telles que la prise de d??cision, raisonnement et m??moire ??pisodique. Turner et al. A permis 18 femmes et 22 hommes pour dormir seulement 26 minutes par nuit sur une p??riode de quatre jours. Les sujets ont re??u initiale tests cognitifs tout bien repos?? et ensuite test??s ?? nouveau deux fois par jour pendant les 4 jours de privation de sommeil. Sur le test final, la dur??e moyenne du groupe priv?? de sommeil de la m??moire de travail a chut?? de 38% en comparaison avec le groupe t??moin.

M??moire semble ??galement ??tre affect??s diff??remment par certains stades du sommeil tels que REM et sommeil ?? ondes lentes (SWS). Dans une ??tude cit??e dans Born, Rasch et Gais plusieurs groupes de sujets humains ont ??t?? utilis??s: des groupes de contr??le de r??veil et des groupes de test de sommeil. groupes de sommeil et de r??veil ont appris une t??che, puis test?? sur ?? la fois sur les nuits pr??coces et tardives, avec l'ordre de nuits ??quilibr??e entre les participants. Lorsque le cerveau des sujets ont ??t?? scann??s pendant le sommeil, hypnograms r??v??l?? que SWS ??tait le stade de sommeil dominante pendant la nuit d??but repr??sentant environ 23% en moyenne pour l'activit?? de stade de sommeil. Le groupe de test de d??but de nuit effectu?? 16% de mieux sur le test de la m??moire d??clarative que le groupe de contr??le. Au cours de la fin de nuit de sommeil, REM est devenu le stade le plus actif du sommeil ?? environ 24%, et le groupe de test de fin de nuit effectu?? 25% de mieux sur le test de m??moire de proc??dure par rapport au groupe de contr??le. Cela indique que les avantages de la m??moire de proc??dure de la fin de sommeil paradoxal riches tandis que les avantages de la m??moire d??clarative du d??but sommeil SWS riche.

Une autre ??tude men??e par Datta soutient indirectement ces r??sultats. Les sujets choisis ??taient 22 rats m??les. Une bo??te a ??t?? construit o?? un seul rat pouvait se d??placer librement d'une extr??mit?? ?? l'autre. Le fond de la bo??te est constitu??e d'un treillis m??tallique. Une lumi??re brillait dans la bo??te accompagn??e d'un son. Apr??s un d??lai de 5 secondes un choc ??lectrique serait appliqu??e. Une fois le choc a commenc?? le rat pourrait se d??placer ?? l'autre extr??mit?? de la bo??te, se terminant imm??diatement le choc. Le rat pourrait ??galement utiliser le d??lai de 5 secondes pour passer ?? l'autre extr??mit?? de la bo??te et ??viter le choc enti??rement. La longueur du choc n'a jamais d??pass?? 5 secondes. Ceci a ??t?? r??p??t?? 30 fois pour la moiti?? des rats. L'autre moiti??, le groupe t??moin, a ??t?? plac?? dans le m??me proc??s, mais les rats ont ??t?? choqu??s ind??pendamment de leur r??action. Apr??s chacune des sessions de formation le rat serait plac?? dans une cage d'enregistrement pendant 6 heures d'enregistrements polygraphiques. Ce proc??d?? a ??t?? r??p??t?? pendant 3 jours cons??cutifs. Cette ??tude a r??v??l?? que pendant les rats de session d'enregistrement de sommeil apr??s le proc??s consacr?? 25,47% plus de temps dans le sommeil paradoxal apr??s essais apprentissage que l'issue de proc??s de contr??le. Ces essais soutiennent les r??sultats du Born et al. ??tudier, indiquant une corr??lation ??vidente entre le sommeil paradoxal et connaissances proc??durales.

Une autre observation int??ressante de l'??tude Datta est que le groupe d'apprentissage a pass?? 180% plus de temps dans SWS a fait que le groupe de contr??le au cours de la session d'enregistrement du sommeil post-proc??s. Ce ph??nom??ne est support?? par une ??tude r??alis??e par Kudrimoti, Barnes, et McNaughton. Cette ??tude montre que, apr??s l'activit?? d'exploration spatiale, les modes de cellules de lieu de l'hippocampe sont r??activ??es au cours SWS suivantes l'exp??rience. Dans une ??tude r??alis??e par Kudrimoti et al. Sept rats ont ??t?? effectu??s sur une piste lin??aire en utilisant des r??compenses ?? chaque extr??mit??. Les rats seraient alors plac??s dans la piste pendant 30 minutes pour leur permettre d'adapter (PRE), puis ils ont couru la piste avec une formation ?? base de r??compense pour 30 minutes (RUN), puis ils ont ??t?? autoris??s ?? se reposer pendant 30 minutes. Au cours de chacune de ces trois p??riodes donn??es EEG ont ??t?? recueillies des informations sur les stades de sommeil des rats. Kudrimoti et al. Calcul?? la moyenne de tir taux de cellules de lieu de l'hippocampe lors de la pr??-comportement SWS (PRE) et trois intervalles de 10 minutes dans le comportement post-SWS (POST) en faisant la moyenne sur 22 sessions roulant sur la voie de sept rats. Les r??sultats ont montr?? que 10 minutes apr??s la session proc??s RUN il y avait une augmentation de 12% dans le d??bit moyen de cellules de lieu de l'hippocampe tir du niveau d'avant, mais apr??s 20 minutes, la cadence de tir moyenne revint rapidement vers le niveau PRE. Le tir ??lev??e de cellules de lieu de l'hippocampe lors de l'exploration spatiale SWS apr??s pourrait expliquer pourquoi il y avait des niveaux ??lev??s de SWS h??tels de l'??tude de Datta comme il a ??galement trait?? avec une forme d'exploration spatiale.

Les diff??rentes ??tudes indiquent que toutes existe une corr??lation entre les nombreuses fonctions complexes de la m??moire le sommeil.

Pr??servation

La th??orie de la ??pr??servation et la protection" d??tient que le sommeil sert une fonction adaptative. Il prot??ge la personne au cours de cette partie de la journ??e de 24 heures dans lequel ??tre ??veill??, et donc itin??rance autour, serait placer l'individu au plus grand risque. Les organismes ne ont pas besoin de 24 heures pour se nourrir et satisfaire d'autres besoins. De ce point de vue de l'adaptation, les organismes sont plus s??rs en restant hors de danger potentiellement o?? ils pourraient ??tre en proie ?? d'autres organismes, plus forts. Ils dorment ?? des moments qui maximisent leur s??curit??, compte tenu de leurs capacit??s physiques et leurs habitats. (Allison & Cicchetti, 1976; Webb, 1982).

Cependant, cette th??orie ne explique pas pourquoi le cerveau se d??gage de l'environnement ext??rieur pendant le sommeil normal. Un autre argument contre la th??orie est que le sommeil ne est pas simplement une cons??quence passive de retrait de l'animal de l'environnement, mais est un "dur": animaux modifient leurs comportements afin d'obtenir le sommeil. Par cons??quent, la r??gulation circadienne est plus que suffisant pour expliquer les p??riodes d'activit?? et de repos qui sont adaptative ?? un organisme, mais les sp??cialisations plus particuli??res de sommeil servent probablement fonctions diff??rentes et inconnues.

En outre, la th??orie de conservation ne explique pas pourquoi les carnivores comme les lions, qui sont au sommet de la cha??ne alimentaire, le sommeil le plus. Par la logique de conservation, ces grands carnivores devraient pas avoir besoin de dormir du tout. Pr??servation ne explique pas pourquoi les mammif??res aquatiques dorment tout en se d??pla??ant. L??thargie pendant ces heures vuln??rables ferais la m??me chose, et sera plus avantageux parce que l'animal sera de repos mais encore ??tre capable de r??pondre aux d??fis environnementaux tels que pr??dateurs, etc. rebond du sommeil qui se produit apr??s une nuit blanche sera inadapt??, mais persiste pour une raison. Par exemple, un z??bre se endormir le jour apr??s qu'il a pass?? le temps de sommeil allant de un lion est plus et pas moins vuln??rables ?? la pr??dation.

Dreaming

R??ver est la perception des images sensorielles pendant le sommeil, dans une s??quence qui le dormeur / r??veur per??oit g??n??ralement plus comme un participant apparente que d'observateur. R??ve est stimul??e par la pons et se produit surtout pendant la Phase de sommeil paradoxal.

Les gens ont propos?? de nombreuses des hypoth??ses sur les fonctions de r??ver. Sigmund Freud a postul?? que les r??ves sont l'expression symbolique de d??sirs frustr??s qui avait ??t?? rel??gu?? au subconscient, et il a utilis?? l'interpr??tation des r??ves sous la forme de la psychanalyse pour d??couvrir ces d??sirs. Les scientifiques sont devenus sceptiques quant ?? l'interpr??tation freudienne, et mettre davantage l'accent sur le r??ve comme une exigence pour l'organisation et la consolidation de r??cente m??moire et l'exp??rience. Voir Freud: L'interpr??tation des r??ves

Rosalind Cartwright a d??clar?? que ??une fonction de r??ve peut ??tre de restaurer notre sentiment de comp??tence ... il est aussi probable que dans de nombreux moments de stress, les r??ves ont plus de travail ?? faire dans la r??solution de nos probl??mes et sont donc plus saillant et m??morable."

J. Allan Hobson et Robert McCarley de th??orie de la synth??se d'activation propose que les r??ves sont caus??es par la tir al??atoire de neurones du cortex c??r??bral au cours de la p??riode de sommeil paradoxal. Selon la th??orie, la cerveau ant??rieur cr??e ensuite un histoire dans une tentative de r??concilier et de donner un sens ?? l'information sensorielle non-sens qui lui est pr??sent??, d'o?? le caract??re impair de nombreux r??ves.

Effet de la nourriture et des boissons sur le sommeil

Somnolence

• Tryptophane

L'acide amin?? tryptophane est un bloc de construction de la prot??ine trouv??e dans les aliments. Il contribue ?? la somnolence. Les glucides font tryptophane plus disponible pour le cerveau, ce est pourquoi repas glucides lourde contenant du tryptophane ont tendance ?? causer de la somnolence.

• La m??latonine

La m??latonine est une hormone naturelle qui r??gule la somnolence. Elle est faite dans le cerveau o?? le tryptophane est converti en s??rotonine puis en m??latonine, qui est lib??r?? dans la nuit par le glande pin??ale pour induire et maintenir le sommeil. La m??latonine suppl??mentation peut ??tre utilis?? comme une aide au sommeil, ?? la fois en tant que hypnotique et comme chronobiotique (voir courbe de r??ponse en phase, RPC).

• Le "Dip Post-d??jeuner"

Beaucoup de gens ont une baisse temporaire de la vigilance au d??but de l'apr??s-midi, commun??ment connu comme le plongeon post-d??jeuner. Alors un grand repas, riche en hydrates de carbone, peut faire une personne ?? se sentir somnolent, la trempette post-d??jeuner est surtout un effet de la horloge biologique. Les gens se sentent naturellement plus endormi (ont le plus "dur pour le sommeil") ?? deux moments de la journ??e environ 12 heures d'intervalle, par exemple ?? 02h00 et 14h00. Au cours de ces deux p??riodes, l'horloge biologique "coups de pied dans". A environ 14 heures (14h00), il remplace l'accumulation de la dette hom??ostatique du sommeil, permettant plusieurs heures d'??veil. ?? environ deux heures (2h00), avec la dette de sommeil quotidien pay??, il ??coups de pied?? de nouveau pour se assurer quelques heures de sommeil.

• Alcool

Les boissons alcoolis??es aider d??tente et sont couramment utilis??s comme une aide au sommeil. L'alcool a tendance cependant ?? perturber le sommeil pendant la nuit et peut emp??cher les stades de sommeil profond de se produire.

Stimulation

• Caf??ine

La caf??ine est un stimulant qui agit en ralentissant l'action des hormones dans le cerveau qui provoquent la somnolence. Dose efficace est individuel, d??pend en partie de l'utilisation pr??alable. Il peut causer une r??duction rapide de la vigilance comme il se dissipe.

• Amph??tamines

Les amph??tamines sont souvent utilis??s pour traiter narcolepsie, les effets les plus fr??quents sont une diminution de l'app??tit, diminution de l'endurance, et l'??nergie physique.

• Boissons ??nergisantes

Les effets stimulants de boissons ??nerg??tiques proviennent de stimulants naturels tels que la caf??ine, des sucres et des acides amin??s essentiels, et finiront par cr??er une r??duction rapide de la vigilance similaire ?? celle de la caf??ine.

Pour en savoir plus: National Sleep Foundation - Sujets de A ?? Zzzzs

Les causes de la difficult?? ?? dormir

Il ya un grand nombre de raisons possibles de mal dormir. Suivant dormir principes d'hygi??ne peuvent r??soudre les probl??mes d'inconfort physique ou ??motionnel. Lorsque la douleur, la maladie, la drogue ou le stress sont le coupable, la cause doit ??tre trait??e. Les troubles du sommeil, y compris la apn??es du sommeil, la narcolepsie, l'insomnie primaire, trouble de mouvements p??riodiques des membres (PLMD), le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et le troubles du rythme circadien du sommeil, sont traitables.

Les personnes ??g??es peuvent dans une certaine mesure de perdre la capacit?? de consolider sommeil. Ils ont besoin de la m??me quantit?? par jour comme ils l'ont toujours n??cessaires, mais peuvent avoir besoin de prendre un peu de leur sommeil que les siestes.

Anthropologie de sommeil

Des recherches r??centes sugg??rent que les habitudes de sommeil varient consid??rablement d'humains cultures . Les diff??rences les plus frappantes sont entre les soci??t??s qui ont abondante lumi??re artificielle et ceux qui ne le font pas. Cultures sans lumi??re artificielle ont habitudes de sommeil plus bris??s-up. Cela se appelle sommeil polyphasique ou sommeil segment??e et a conduit ?? des expressions telles que "premier sommeil", "montre" et "veille" qui apparaissent dans la litt??rature de partout dans le monde.

Certaines cultures ont fragment?? les habitudes de sommeil dans lequel les gens dorment ?? tous les moments de la journ??e, et pour des p??riodes plus courtes de nuit. Par exemple, de nombreux m??diterran??ens et d'Am??rique latine cultures ont une sieste, dans lequel les gens dormir pendant une p??riode dans le apr??s-midi. Dans de nombreux nomade ou soci??t??s de chasseurs-cueilleurs gens dorment sous et hors tension toute la journ??e ou de la nuit en fonction de ce qui se passe.

H??tels de non-humains

Endormi Macaques japonais.

Chevaux et autres ongul??s herbivores peuvent dormir debout, mais doivent n??cessairement se allonger pendant le sommeil paradoxal (qui provoque l'atonie musculaire) pendant de courtes p??riodes - girafes, par exemple, ne doivent se allonger pendant le sommeil paradoxal pendant quelques minutes ?? la fois. Les chauves-souris dorment tout en ??tant suspendu la t??te en bas. Certains mammif??res aquatiques et certains oiseaux peuvent dormir avec une moiti?? du cerveau, tandis que l'autre moiti?? est ??veill??, dits unihemispheric sommeil ?? ondes lentes. Les oiseaux et les mammif??res ont des cycles de non-REM et le sommeil paradoxal comme d??crit ci-dessus pour les humains, mais les cycles d'oiseaux sont beaucoup plus courts et ils ne perdent pas le tonus musculaire (aller mou) dans la m??me mesure que la plupart des mammif??res font.

Beaucoup d'animaux dorment, mais les ??tats de veille neurologiques sont difficiles ?? d??finir chez les animaux d'ordre inf??rieur. Chez ces animaux, le sommeil est d??finie en utilisant les caract??ristiques comportementales comme le mouvement minimal, postures typique pour les esp??ces et r??duit la r??activit?? ?? la stimulation externe. Il est rapidement r??versible, par opposition ?? l'hibernation ou coma, et la privation de sommeil est suivie par plus et / ou un sommeil plus profond.

De nombreuses esp??ces de mammif??res dormir pendant une grande partie de chaque p??riode de 24 heures quand ils sont tr??s jeunes. Cependant, les ??paulards et des dauphins ne dorment pas pendant le premier mois apr??s leur naissance.

La plus longue p??riode sans sommeil

Selon la fa??on dont le sommeil est d??fini, il ya plusieurs personnes qui peuvent pr??tendre le record pour avoir pass?? la plus longue sans sommeil:

1. Thai Ngoc, n?? en 1942, a affirm?? en 2006 avoir ??t?? ??veill?? pendant 33 ans ou 11 700 nuits, selon vietnamienne organisation de nouvelles Thanh Nien. Il a ??t?? dit que Ngoc a acquis la capacit?? d'aller sans sommeil apr??s un acc??s de fi??vre en 1973, mais d'autres rapports indiquent qu'il a cess?? de dormir en 1976 sans d??clenchement connu. Au moment du rapport Thanh Nien, Ngoc ne souffrait d'aucun mauvais effet apparente (autre qu'une l??g??re baisse de la fonction h??patique), ??tait sain d'esprit et capable de transporter 100 kg de porc nourrir sur une route de 4 km, mais un autre rapport indique qu'il ??tait en bonne sant?? avant l'??pisode d'insomnie, mais que maintenant il ne se sentait pas bien en raison du manque de sommeil.
2. En Janvier 2005, le RIA Novosti a publi?? un article ?? propos de Fyodor Nesterchuk du ukrainienne ville de Kamen-Kashirsky qui pr??tendait avoir pas dormi depuis plus de 20 ans. M??decin local Fyodor Koshel, chef de la Lutsk d??partement de la sant?? de la ville, a affirm?? l'avoir examin??e en d??tail et a omis de le faire dormir. Koshel ??galement dit cependant que Nesterchuck n'a subi aucun des effets d??l??t??res normalement de privation de sommeil. Les gens qui pr??tendent ne pas le sommeil sont g??n??ralement pr??sent??s de dormir quand ??tudi??e dans les laboratoires du sommeil avec EEG. Rapports Nesterchuck ??prouvent de la somnolence pendant la nuit, en commentant qu'il tente de dormir "en vain" quand il remarque ses paupi??res tombantes. Beaucoup de gens l'exp??rience des ??pisodes de micro pendant la privation de sommeil, dans lequel ils dorment pour des p??riodes de secondes ?? quelques fractions de seconde et fr??quemment ne se souviennent pas de ces ??pisodes. Parce microsommeil ne est souvent pas le rappeler, microsommeil ou un ph??nom??ne li?? peuvent ??tre responsables de manque de sommeil et / ou manque de m??moire de sommeil chez les individus comme Nesterchuk et tha??landais Ngoc.
3. Randy Gardner d??tient la Guinness World Record pour avoir intentionnellement all?? le plus longtemps sans sommeil. En 1965, Gardner, puis 18, est rest?? ??veill?? pendant 264 heures (environ 11 jours) pour un projet de science de lyc??e. Il a connu des d??ficits importants de la concentration, la motivation, la perception et d'autres processus mentaux sup??rieurs au cours de sa privation de sommeil. Toutefois, il a r??cup??r?? les fonctions cognitives normales apr??s un sommeil de quelques nuits.
4. Sur 25 mai 2007 a rapport?? la BBC que Tony Wright a battu le record du monde Guinness en restant ??veill?? pendant 11 jours et nuits. Le Livre Guinness des Records a cependant retir?? son soutien d'une classe de la privation de sommeil en raison des risques pour la sant?? associ??s.
5. Un gar??on de 3 ans nomm?? Rhett Agneau de Saint-P??tersbourg Floride a une maladie rare et n'a dormi pendant une ?? deux heures par jour dans les trois derni??res ann??es. Il a une anomalie rare appel??e une Arnold-Chiari o?? le tissu du cerveau fait saillie dans le canal rachidien. Le cr??ne met la pression sur la partie saillante du cerveau. Il ne sait pas encore si la malformation du cerveau est directement li??e ?? sa privation de sommeil. Rhett v??rifi?? dans un h??pital pour une chirurgie exp??rimentale pour soulager la question.