Vipassanā
Vipassanā (pāli) ou vipaśyanā (विपश्यना, sanskrit; ch 觀 guān; ti ལྷག་མཐོང་, lhaktong) désigne dans la tradition bouddhique la « vue profonde »[1] ou « inspection »[2], ainsi que les pratiques de méditation qui y sont associée. C'est la deuxième étape des pratiques de méditation dans le bouddhisme, qui est utilisée après samatha, « la pacification mentale ». Dans le monde des scientifiques, on étudie cette méditation issue de la tradition spirituelle orientale.
Définition
Vipassanā peut être défini comme « la lumière intuitive apparaissant brusquement et révélant la Vérité sur l'impermanence, sur la misère et sur l'impersonnalité de tous les phénomènes corporels et mentaux de l'existence[2]. »
Selon Nyanatiloka, vipassanā-bhāvanā permet le développement de paññā, la sagesse, qui correspond à une des trois sections du noble sentier octuple. Vipassanā permet la vision intuitive des trois caractéristiques de l'existence (tilakkhana en pali) qui sont :
- l'insatisfaction (dukkha),
- l'impersonnalité (anattā),
- l'impermanence (anicca) de tous les phénomènes corporels et mentaux (kandha)[3].
Relation avec Samatha
Dans les Trois corbeilles, le mot vipassanā est peu usité.
Selon Bhikkhu Sujato, dans les suttas, la pratique de Samatha et Vipassana ne peuvent pas être distinguées. D'après cet auteur, les textes anciens ne classifient jamais les différentes techniques comme Samatha ou Vipassana, qui sont plutôt des qualités de l'esprit qui doivent être développées[4].
Thanissaro Bhikkhu (en) relève que dans les suttas du Canon pali décrivant Gautama Bouddha enjoignant ses disciples à pratiquer, ils ne le citent jamais disant « allez faire vipassanā » mais toujours « allez faire jhāna ». Thanissaro Bhikkhu décrit également Samatha et Vipassana comme deux qualités de l'esprit résultant d'une même pratique et allant de pair[5].
Pratique
Vipassanā est pratiquée dans le bouddhisme hinayana, mahayana et vajrayana. Elle aurait été la technique de méditation enseignée par le Bouddha Siddhārtha Gautama, notamment décrite dans le Satipatthana sutta.
Dans le bouddhisme hinayana
La pratique de vipassanā est centrale dans le bouddhisme theravada qui fait partie de la tradition hinayana.
Le Visuddhi-Magga (« Voie de la purification ») décrit les dix-huit principales sortes de connaissances de l'inspection[2].
Les dix-huit inspections
- Contemplation de l'impermanence (aniccānupassanā) ;
- Contemplation de la souffrance (dukkha) ;
- Contemplation de l'impersonnalité (anattā) ;
- Contemplation de l'aversion (nibbidā) ;
- Contemplation du détachement (virāga) ;
- Contemplation de l'extinction (nirodha) ;
- Contemplation du renoncement (paṭinissagga) ;
- Contemplation du déclin (khaya) ;
- Contemplation de la disparition (vaya) ;
- Contemplation de la transformation (vipariṇāma) ;
- Contemplation de l'inconditionné (animitta) ;
- Contemplation de l'état d'être sans désir (apaṇihita) ;
- Contemplation de la vacuité (suññatā) ;
- Contemplation de la plus haute intelligence en ce qui concerne tous les phénomènes (adhipaññā-dhamma) ;
- Contemplation de la connaissance et vision en accord avec la réalité (yathābhūta-ñāṇadassana) ;
- Contemplation de la misère (ādīnavānupassanā) ;
- Contemplation de la contemplation réfléchie (paṭisaṅkhā) ;
- Contemplation de l'action de se détourner (vivaṭṭa).
Les dix souillures de l'inspection
Durant la pratique de vipassanā, le méditant développe des « motifs de souillure », ainsi appelés parce qu'ils pourraient être confondus avec l'éveil. Ce ne sont que de simples phénomènes, « symptômes ou concomitances » et pas la libération (nirvana)[2],
- L'effulguration, apparition de lumière (obhāsa) ;
- La connaissance (ñāṇa) ;
- La joie, le ravissement (pīti) ;
- La tranquillité (passaddhi) ;
- Le bien-être, le bonheur (sukha) ;
- La détermination, (adhimokkha) ;
- L'énergie (paggaha) ;
- L'avertissement (upaṭṭhaṇa) ;
- L'imperturbabilité, l'équanimité (upekkhā) ;
- Le plaisir (nikanti).
Dans le bouddhisme mahayana
Dans le bouddhisme vajrayana
En science
C'est une des pratiques de méditation les plus étudiées scientifiquement avec la méditation transcendantale[6]. Des études ont montré des résultats positifs de la pratique de la méditation vipassanā dans le traitement de la dépression et de l'anxiété[7], ainsi que la réduction de la propension à la criminalité dans les prisons[8].
Le psychiatre Paul Fleishman rappelle toutefois dans son livre An Ancient Path[9], que le traitement de la dépression et de l'anxiété n'est pas le but de la pratique de la méditation vipassanā, mais reste une pratique progressive vers le nibbāna, la libération totale de la souffrance (dukkha).
Le professeur en psychologie et membre du Mind and Life Institute, Richard Davidson, Ph.D., dans son livre The Emotional Life of Your Brain[10], explique de façon pragmatique un des objectifs de la pratique : comprendre comment nos sensations et nos attitudes changent. Par exemple la souffrance, qui apparait bien réelle au début, en se concentrant sur les sensations du corps, on commence à s'aviser que la souffrance n'est qu'un concept mental, et qu'en observant au-delà, de nombreuses sensations nouvelles apparaissent, comme un chatouillement sur le pied, une pression sur le genou, la brulure d'un muscle. Notre attitude vis-a-vis de ces sensations désagréables évolue progressivement.
Références
- ↑ Bhante Hénépola Gunaratana, "Initiation à la méditation profonde en pleine conscience", éditions Marabout.
- 1 2 3 4 Nyanatiloka, Vocabulaire Pali-Français des termes bouddhiques, Ed. Adyar, 1961, 1995
- ↑ (en) « bhāvanā », sur Nyanatiloka, Manual of Buddhist Terms and Doctrines.
- ↑ History Of Mindfulness[réf. incomplète]
- ↑ (en) « One Tool Among Many. The Place of Vipassana in Buddhist Practice », 1997.
- ↑ (en) Raymond J. Corsini, Danny Wedding, Frank Dumont, Current psychotherapies, Wadsworth Publishing Co Inc, , 9e éd., 640 p. (ISBN 0495903361 et 978-0495903369, lire en ligne), contemplative psychotherapies p437-480
- ↑ (en) Kishor Adhikari, Study of Effect of Vipassana on Anxiety and Depression, International Journal of Psychology and Behavioral Sciences 2012, 2(6): 274-276.
- ↑ (en) Effects of Vipassana Meditation on Quality of Life, Subjective Well-Being, and Criminal Propensity Among Inmates of Tihar Jail, Vipassana Research Institute, Delhi, 2002.
- ↑ (en) Dr Paul R. Fleischmann M.D, An Ancient Path, Pariyatti Publishing, page 40, ISBN 978-1-928706-54-0.
- ↑ (en) Richard J. Davidson, PhD., The Emotional Life of Your Brain, Hudson Street Press, page 182, ISBN 978-1-59463-089-7
Voir aussi
Bibliographie
- Nyanaponika, Satipaṭṭhāna. Le cœur de la méditation bouddhiste, Adrien Maisonneuve, (ISBN 9782720009990)
- William Hart, L'art de vivre : Méditation Vipassanā enseignée par S. N. Goenka, Points, (ISBN 9782757832035)
Documentaire
- Doing Time, Doing Vipassana (en) : documentaire sur l'utilisation de la méditation vipassanā en tant que méthode de réhabilitation de prisonniers.
- (en) The Dhamma Brothers : documentaire sur des prisonniers pratiquant la méditation vipassanā aux États-Unis.
Articles connexes
- Satipatthana
- Pagode Vipassanā
- Lignée Shambhala
Liens externes
- (en) Vipassana Fellowship
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