Adducteur
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Un muscle adducteur est un muscle qui tend à rapprocher entre eux deux éléments squelettiques.
Dans le cas des vertébrés, il rapproche le segment mobile vers le corps.
Exemples :
- Les muscles adducteurs du membre pelvien qui rapprochent la cuisse de l'axe du corps :
- Muscle grand adducteur
- Muscle court adducteur
- Muscle long adducteur
- Muscle adducteur du pouce
Chez les invertébrés, on parle également de muscle adducteur pour le muscle reliant les deux valves d'une coquille bivalve et qui permet de les rapprocher, c'est-à-dire de fermer la coquille.
Phase 1 (aigüe)
Glace, repos, élévation et compression (GREC)
- Anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS)
- Massage
- Stimulation électrique transcutanée (TENS)
- Ultrason
Phase 2 (sub-aigue)
- Vélo/natation
- Squat de sumo : 45 ° de RE des jambes et plus large que les épaules
- Appui unipodal sans appui des MS
- Exercice concentrique en ADD avec poids contre gravité
- Exercice d’équilibre avec une planche de proprioception bidirectionnelle (avant/arrière)
- Faire de l’ADD avec une jambe en position debout avec un élastique accroché à une jambe et à une table du côté opposé
- Machine à ADD assise
Phase 3 (entraînement pour blessure sportive)
- Exercice de la phase 2 avec augmentation de la charge, l’intensité, la vitesse et le volume
- Faire des enjambés avant/arrière
- Fente de côté avec 1 jambe alors que le genou est au sol (c’est la base de support)
- Fente dans tous les plans
Voir aussi
- Abduction (médecine)
- Adduction
- Muscle supra-épineux
- adduction (dict.)
- abduction
- ad-
- ab-
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